미국의 비만 수준이 외설적인 수준으로 상승함에 따라 점점 더 많은 사람들이 식당 저녁 식사를 줄이고 자신이 넣는 재료와 부분 크기를 통제할 수 있는 집에서 만든 식사를 더 많이 선택하고 있습니다. 이는 레스토랑에서 제공되는 음식에 나트륨과 지방 함량이 높다는 사실이 널리 알려졌기 때문입니다. 서빙 부분도 과도하므로 거의 항상 외식이 체중을 늘릴 수 있습니다. 다이어트 중인 사람들은 식당에서 식사하는 것이 체중 감량 노력에 큰 타격을 줄 수 있다는 사실을 알고 있으며 마치 전염병처럼 이를 기피하고 있습니다 노원구 술집.
하지만 현실을 직시하자. 레스토랑을 피할 수는 없습니다. 당신의 직업이나 경력의 어느 시점에서 당신은 레스토랑에서 비즈니스 미팅을 주선하라는 요청을 받게 될 것입니다. 거래를 성사시키려면 고급 식당에서 고객을 만나야 합니다. 귀하와 귀하의 가족은 생일이나 특별 행사를 저녁 식사와 함께 축하해야 합니다. 가까운 친구들의 외식 초대를 받게 될 것이며 이러한 초대를 영원히 미룰 수는 없습니다.
다행히도 건강한 레스토랑 저녁 식사가 존재합니다. 중요한 것은 어떤 음식을 주문하고 어떤 음식을 멀리해야 하는지 아는 것입니다. 이제 이 목록을 통해 외식의 즐거움을 다시 삶에 되돌릴 수 있습니다.
구운 닭고기나 쇠고기는 건강한 레스토랑 저녁 식사입니다. 튀기거나 크림 소스와 함께 제공되는 주요 요리에 비해 구운 고기는 확실히 더 건강한 대안입니다. 칼로리를 줄이려면 기름이나 버터를 빼고 구워달라고 요청할 수 있습니다. 특히 서빙 양이 너무 많으면 친구와 고기를 나누어 먹을 수도 있습니다. 1회 제공량이 충분하더라도 과도한 칼로리 섭취를 방지하기 위해 부분을 공유할 수 있습니다. 영양 섭취의 균형을 맞추려면 섬유질, 비타민 및 미네랄 요구 사항을 충족하는 야채와 쌀을 주문하십시오.
샐러드에는 베이컨, 크리스피 치킨, 크루통, 엄청난 양의 지방 치즈와 같은 지방 토핑이 포함되지 않는 한 건강한 레스토랑 저녁 식사도 가능합니다. 그리고 마요네즈 베이스의 드레싱보다는 비네그레트 드레싱을 선택하시고, 드레싱은 직접 달라고 하셔서 직접 입으셔도 됩니다. 너무 많이 바르지 않도록 주의하세요.
수프는 본질적으로 건강한 음식 아이디어입니다. 하지만 모든 수프가 건강에 좋은 것은 아닙니다. 크림이 들어간 것보다 닭고기, 쇠고기 또는 야채 국물로 만든 것을 선택하십시오. 샐러드와 함께 수프를 곁들이면 건강한 저녁 식사가 될 것입니다. 일본 된장국은 특히 영양가가 높습니다. 수프, 애피타이저, 반찬과 함께 건강한 레스토랑 저녁 식사 옵션을 완성하세요. 찐 야채와 새우 칵테일은 단지 몇 가지 예일 뿐입니다.
디저트에 관해서는 블루베리 치즈케이크나 초콜릿 아이스크림을 건너뛰세요. 계절에 맞는 신선한 과일을 주문하시면 됩니다. 이렇게 하면 불필요하게 복부에 칼로리를 추가하거나 다이어트를 망칠 염려가 없습니다. 그리고 우리가 과일이라고 말할 때는 진한 초콜릿 소스에 거품을 낸 딸기가 아니라 평범한 과일을 의미합니다.
Kylie는 세 아이의 전업 엄마이자 ShakeNutrition.com의 프리랜서 작가입니다. 나는 이 Shakeology 리뷰를 확인하는 것이 좋습니다 . 이는 선호되는 식사 대체 제품입니다. 또한 ” 셰이크학은 맛이 좋은가 ” 라는 기사도 꼭 읽어보세요 .
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